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Über „Holiday Blues“, Erwartungen, Trauer und psychische Gesundheit im Jahresendspurt. Die Adventszeit sollte eigentlich die Zeit der Freude, des Lichts und der Geborgenheit sein. Doch für viele Menschen fühlt sie sich ganz anders an: leer, traurig, überfordernd. Während um uns herum Glühweinduft, Lichterketten und Weihnachtsmusik herrschen, kann innerlich Stille, Sehnsucht oder Schmerz sein. Dieses Phänomen nennt man oft „Holiday Blues“  – die Weihnachtsmelancholie , die im

Der Advent ist für viele Menschen eine besondere Zeit: voller Lichter, Erinnerungen und manchmal auch Erwartungen. Zwischen Plätzchenduft, Kerzenschein und Familienbesuchen sollten wir uns eine zentrale Frage stellen: Wie können wir die Adventszeit so gestalten, dass sie uns wirklich guttut – psychisch, emotional und zwischenmenschlich? In diesem Artikel erfährst du, warum Lichter und Rituale eine heilsame Wirkung auf unsere Psyche haben  und wie du gesunde, stressfreie Famil

Teil 7 der Blogserie: „Selbstfürsorge & Resilienz – Innere Stärke im Alltag leben“ Selbstfürsorge im Alltag integrieren – Dein persönlicher Fahrplan Du hast dich auf den Weg gemacht, mehr auf dich zu achten. Vielleicht hast du begonnen, bewusster mit deiner Energie umzugehen, öfter Nein zu sagen oder dir kleine Inseln der Ruhe im Alltag zu schaffen. Doch wie gelingt es, Selbstfürsorge dauerhaft zu verankern  – nicht nur als gute Absicht, sondern als festen Bestandteil deines

Teil 6 der Blogserie „Selbstfürsorge & Resilienz – Innere Stärke im Alltag leben“ In einer Welt, die oft laut, schnell und fordernd ist, fühlen sich viele Menschen überfordert. Für Hochsensible – sogenannte HSPs (Highly Sensitive Persons)  – ist diese Reizflut jedoch nicht nur unangenehm, sondern regelrecht belastend. Wenn du das Gefühl hast, alles intensiver wahrzunehmen als andere, schneller erschöpft zu sein oder lange brauchst, um Erlebnisse zu verarbeiten, dann könnte Ho

Selbstmitgefühl lernen: Wie du dich selbst wie einen guten Freund behandelst Teil 5 der Blogserie „Selbstfürsorge & Resilienz – Innere Stärke im Alltag leben“ Viele von uns sind für andere verständnisvoll, geduldig und unterstützend – aber wie gehen wir mit uns selbst um, wenn wir einen Fehler machen oder scheitern? Oft mit harter Selbstkritik, Schuldgefühlen oder innerem Rückzug. Selbstmitgefühl  bedeutet, dich selbst in schwierigen Momenten mit derselben Wärme, Fürsorge und

Teil 4 der Blogserie „Selbstfürsorge & Resilienz – Innere Stärke im Alltag leben“ Im Leben lassen sich Krisen, Rückschläge oder herausfordernde Phasen nicht immer vermeiden. Doch warum gehen manche Menschen scheinbar gestärkter aus solchen Situationen hervor, während andere lange mit den Folgen kämpfen? Die Antwort liegt in einem Begriff, der in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen hat: Resilienz . Resilienz beschreibt die seelische Widerstandskraft – unsere Fäh

Teil 3 der Blogserie „Selbstfürsorge & Resilienz – Innere Stärke im Alltag leben“ Grenzen setzen – ein Begriff, der in vielen Ratgebern auftaucht, in der Realität aber oft schwer umzusetzen ist. Denn „Nein“ zu sagen fühlt sich nicht selten unangenehm an: Es könnte andere verletzen, enttäuschen oder gar zu Konflikten führen. Doch wer ständig seine eigenen Bedürfnisse hintenanstellt, gerät früher oder später an seine Grenzen – emotional, mental und körperlich. Grenzen zu setzen

Teil 2 der Blogserie „Selbstfürsorge & Resilienz – Innere Stärke im Alltag leben“ Im hektischen Alltag bleibt oft wenig Raum für uns selbst. Termine, Verpflichtungen, ständiges Funktionieren – und irgendwann meldet sich der Körper mit Erschöpfung, Gereiztheit oder innerer Leere. Doch Selbstfürsorge muss kein weiteres „To-do“ auf deiner Liste sein. Sie beginnt in kleinen, liebevollen Ritualen, die du bewusst in deinen Tag integrieren kannst – ohne viel Zeit oder Aufwand. In di

Teil 1 Blogserie: „Selbstfürsorge & Resilienz – Innere Stärke im Alltag leben“ „Ich muss nur noch schnell…“ „Dafür habe ich jetzt keine...

Der Alltag vieler Mütter gleicht einem anspruchsvollen Balanceakt: Fürsorge für die Kinder, Haushalt, Beruf oder Ehrenamt – und oft kaum Zeit für sich selbst. Wenn dieser Balanceakt zu lange andauert und Lasten sich anhäufen, kann Burnout sich einschleichen.

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Anforderungen, Belastungen oder potenzielle Gefahren. Er entsteht, wenn wir eine Situation als herausfordernd oder bedrohlich wahrnehmen und unser Gehirn Signale auslöst, die den Körper auf eine schnelle Reaktion vorbereiten.

Perfektionismus ist eine Eigenschaft, die viele Menschen anstreben – das Streben nach Fehlerfreiheit, Höchstleistungen und einem...

Die Angst, nicht gut genug zu sein , belastet viele Menschen – ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag. Dieses nagende Gefühl entsteht...

Zwangsgedanken können Ihren Alltag stark belasten – vor allem, wenn sie mit magischem Denken  verbunden sind. Viele Betroffene glauben, dass allein ihre Gedanken schlimme Konsequenzen haben könnten. Für Außenstehende mag das irrational wirken, doch für Menschen mit einer Zwangsstörung ist diese Angst sehr real. Umso wichtiger ist es zu verstehen: Magisches Denken ist ein psychologisches Muster – keine Realität.  Und genau deshalb können Sie lernen, es zu entmachten. Das Wicht

Wenn ein nahestehender Mensch an einem Burnout leidet, ist auch das Umfeld stark betroffen. Als Partnerin oder Partner, Familienmitglied oder enge Freundin stehen Sie oft vor der Frage: Wie kann ich helfen – und dabei selbst gesund bleiben? Burnout ist nicht nur eine individuelle Krise, sondern auch eine Herausforderung für die Menschen rundherum.

Burnout ist ein Zustand tiefer Erschöpfung, der Körper, Geist und Seele betrifft. Typisch sind Antriebslosigkeit, emotionale Leere und das Gefühl permanenter Überforderung. Eine Burnout-Therapie kann helfen, wieder zu innerer Balance und Lebensenergie zu finden. Dieser Artikel zeigt Ursachen, Symptome und Wege der Behandlung.

Eine Depression ist mehr als ein vorübergehendes Stimmungstief. Sie beeinflusst Ihr Denken, Fühlen und Handeln – und oft auch Ihr Selbstbild. Viele Betroffene erleben eine tiefe Hilflosigkeit und verlieren das Vertrauen in sich selbst. Doch es gibt Wege, wieder ins seelische Gleichgewicht zu finden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Hilfe zur Selbsthilfe bei Depressionen konkret aussehen kann – fundiert, alltagsnah und motivierend.

Nach einer Trennung fällt vieles in sich zusammen: Alltag, Pläne, Identität. Was bleibt, ist oft Leere – und das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Eine solche Lebenskrise ist keine Seltenheit. In diesem Beitrag erfahren Sie, woran Sie sie erkennen, was jetzt hilft und wie Sie Schritt für Schritt zurück in Ihre Kraft finden.

Zwänge können das Leben stark einschränken – sowohl im Denken als auch im Handeln. Die gute Nachricht: Sie sind nicht machtlos. In diesem Artikel erfahren Sie, was wirklich gegen Zwänge hilft, welche Selbsthilfestrategien Sie anwenden können und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist.

Ängste verstehen und überwinden: Erfahren Sie, wie Angst entsteht, welche Formen es gibt und was wirklich hilft. Mit praktischen Tipps, Selbsthilfe-Strategien und therapeutischer Unterstützung finden Sie Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe und Lebensfreude zurück.